6 hábitos curiosos para mejorar el rendimiento

La ciencia ha investigado cuáles de estos hábitos “raros” pueden ayudar a acelerar nuestros resultados en diferentes áreas de la vida, desde la concentración hasta la creatividad. Aquí se presentan siete prácticas respaldadas por estudios que puedes incorporar fácilmente en tu rutina para potenciar tu productividad y salud mental.

Exponerte al sol al despertar. Solo 5-10 minutos de luz natural activan el ritmo circadiano, mejoran la concentración y la energía (Universidad de Harvard).

Decir en voz alta tus metas. Un estudio demuestra que las personas que escriben y verbalizan sus metas tienen hasta un 42% más de probabilidades de cumplirlas.

Cambiar de entorno para pensar. Salir del espacio habitual (parque, terraza) estimula nuevas conexiones neuronales y favorece la resolución creativa (Stanford University).

Micro-siestas de 20 minutos. Mejoran el rendimiento cognitivo, la memoria y la creatividad (NASA, 1995).

Dormir con la habitación totalmente oscura. La exposición a luz, incluso tenue, durante el sueño reduce la producción de melatonina y afecta la energía del día siguiente (Northwestern University).

Reír a propósito (aunque no tengas ganas) El cerebro no distingue la risa real de la forzada: ambas liberan endorfinas y reducen el cortisol (Universidad de Oxford).